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郑州机电工程学校：雾霾天、寒假在家如何训练

发布时间：2025-05-05 来源：郑州机电工程学校招生网

我们都知道，河南的冬天雾霾确实是很严重，在年前，空气污染度持续超标，但立春之后和最近，空气质量就有了明显的好转，但还是不排除有的地方还是灰蒙蒙的。首先，河南省中专学校郑州机电工程学校先提醒各位，就算最近阳光明媚，但出门还是尽量带上口罩。但临近体考，很多孩子都已经恢复了室外锻炼，那么下面，就和郑州机电工程学校一起来看一下，雾霾应该如何在家锻炼吧。
据郑州机电工程学校介绍，雾霾天不适合做太剧烈的运动，但也要适当保持身体的“运动性”，尤其是寒假期间，学生可以在这几方面加强对自己的训练，这些训练对场地要求不高，在室内都可以完成。下面我们就来一起看一下。

1）加强“核心力量”的练习。卷腹运动、俯卧撑、平板支持、靠墙静蹲等力量练习。网上可以搜到很多类似的指导视频。

2）加强“身体协调能力”的练习，以跳绳练习为主并配合音乐。

3）加强“篮/足球”基本技术的练习，因场地限制的因素及无技术指导的原因，基础性练习足矣。

4）加强“跳远/实心球”徒手技术练习。

好了，以上郑州机电工程学校这些在家里就可以完成的训练，大家学会了么？再次祝愿大家体育考试可以旗开得胜。