1.拓展视野,审视变化
拓展视野很重要,它可以帮助你看到一个抑郁归因循环的存在,并为自己重新做出评价和选择,给自己一个在新环境下转身的机会。(郑州机电工程学校www.hnszzxx.com)
2.正确归因,调整感受
在对自己进行评价时不妨列举评价的来源,然后根据内和外、暂时和稳定四个方面进行分类,并考虑哪个方面的原因所占的分量更大,从而对自己当前的状况做出客观的评价,这样才能轻装商战,理智期待,因对自己肯定的姿态去面对困难。(郑州机电工程学校www.hnszzxx.com)同样,也可以回忆一下自己刚刚经历的一件成功或者失败的事情,试着将脑中出现的成功或失败远近进行总结,然后归类,从而总结出自己喜欢的归因模式。
3.丰富体验,转变自身
在大学里,每个人都在各自感兴趣的领域中发掘着自己的潜质,寻找着未来的人生方向。大学中的评价体系呈现多元化,对大学生来讲,寻找自己与众不同的定位和自我认同感才是最重要的,绝非保守固有的应对方式就可以解决当前情境中的问题。(郑州机电工程学校www.hnszzxx.com)因此,想要完成在大学阶段的华丽转身,需要在归因方式上给自己一个喘息的机会,让处于抑郁情绪中的自己少一点无望感,通过生活中的点滴喜悦感受到希望与转机。
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【郑州机电工程学校】怎样完成自己华丽的转身
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